Idag satt den.

När jag började jogga 4,5 kilometersrundor i slutet av februari hade jag inte den blekaste aning om att jag skulle springa 160 km i april och lika mycket i maj. Inte kunde jag gissa att jag skulle dra på mig dojjorna en måndag efter jobbet för att springa nästan 2 mil heller.

Det känns helt fantastiskt. Jag är riktigt nöjd med mig själv.

Så nu slutar jag väl snart.

Idag blev jag besviken på min klocka (Öppet brev till utvecklarna på Nike+)

(This message will repeat in English. Excuse the poor translation)

Jag hade det motigt igår, så jag tänkte att jag skulle ut och skaka loss lite grann. Jag drack på några deciliter vatten/sportdryck och sprang ut. Tänkte persa på 5 k asfalt.

Det gick bra att hålla ett högt tempo, men när jag kollade avg-pace på klockan vid något tillfälle såg det orimligt lågt ut. Nästa gång var det rimligt igen.

Vad var det som hände då? Av allt att döma låste klockan mot satelliter. Jag väntar alltid minst 10 s innan jag kickar programmet efter att den säger ready. Den har plottat rutten helt rätt, men på fel plats. Efter någon minut, typ, försöker den korrigera detta, vilket resulterar i gravt missvisande data.

Just detta BORDE utvecklarna ha mer koll på. Klockan ska inte säga ready om den inte har säkrat position med en precision på minst +/- 10 m. Asirriterande. Nu blev det så att jag kände mig tvungen att ta bort en runda som åtminstone var kanske 4 k från Nike+, för jag vill inte ”fuska” mig till bättre placering i en utmaning som pågår. Dessutom trodde jag faktiskt att jag hade en grym tid på gång, höll ett tempo på ca 3.40 och det kändes grymt, men när klockan började visa att jag närmade mig 5 k väl tidigt (har ju gjort rundan förut), just där blev jag asbesviken. Jublade inombords när jag trodde att jag var i bättre form än jag varit på nästan 20 år. Nu kanske jag är det trots allt, men fan vad trist det kändes.

 

Så här springer man när det faktiskt är 5 km

 

Så här plottades rundan, felaktigt. Observera knicken högst upp. Den är likadan som i förra bilden.

I had a setback yesterday, so I figured I would go out and shake loose a little. I drank a few cups of water / sports drink and ran out. Thought to beat a personal record of 5 k asphalt.

It was good to keep a high tempo, but when I checked avg-pace of the clock rather early, it was unreasonably low. Next time, it was reasonable again.

What just happened then? By all accounts locked clock on satellites. I always wait at least 10 seconds before I kick the program after it says Ready. It has plotted the route entirely correct, but in the wrong place. After a minute, like, tries to correct this, resulting in seriously misleading data.

Just this SHOULD be the developers have more eye on. The clock is not ready to say if it has not secured the position with a precision of at least + / – 10 m. Very annoying.Now it was that I felt compelled to remove a round that was at least maybe 4 k from Nike, because I do not want to ”cheat” me to a better location for a battle going on. In addition I actually thought that I had an awesome time and again, held a pace of about 3:40 and it felt awesome, but when the clock began to show that I approached 5 k rather early (I’ve been doing the round before), just where I was asbesviken .Cheered inwardly when I thought I was in better shape than I’ve been in nearly 20 years. Now maybe I am, after all, but damn it felt dull.

Yeah right…

Idag skulle jag ut på ”snabbdistans”. Laddade upp med både kolhydrater och vatten i bältet. Kändes bra i början, de första 4 var ok i ett 5.15-tempo. Sen kom väggen. Det gick segare och segare vartefter kilometrarna ökade i antal.

Fick kapitulera för några backar som jag normalt sett rusar i. Tryckande värme, ben som av någon anledning var trötta.

Blä.

Märkligt det här med vilodagar.

Det kändes som att min otränade kropp tog lite stryk av förra helgens rundor. Onsdagsrundan bidrog också. Med stela klumpar till ben tog jag beslutet att vila torsdag och fredag.

Kroppen känns piggare nu, men hjärnan får väl snart träningsvärk – har grubblat i två dagar nu om jag ska ta en flack tia på asfalt för att kolla om jag kan fila bort någon minut, eller om jag ska rusa i stigningar i Årby-skogen. Tiden räcker inte riktigt till för att springa som jag vill – har en fru som jobbar 2-skift – så jag kan inte dra på mig skorna hur som helst. Barnen kan inte heller följa med.

Därför kommer tankarna om vad som skall springas när tillfälle ges och med det jag har framför mig prioriteras mängd.

Som vädret är nu spelar det ingen större roll vad jag gör i eftermiddag när L kommit hem från jobbet – jag kommer svettas som en gris. Och må som en prins.

Det blev inte riktigt som jag tänkt mig

Tog det rätt lugnt i början, tänkte på lätt böjda knän och framfot. Kändes rätt bra, så jag tog i mer och mer. Så fortsatte det. Fantastiskt väder och lagom ljummet. Snittade 5.13 när jag var kvar och det var helt ok med tanke på att jag började i 5.30-tempo. Grymt skönt. Nu är jag nöjd.

Är inte hemma med mängdträning ännu.

Det är riktigt tungt dagarna efter en långrunda. I morse var höfterna helt slut, gick som en 90-åring. Har mjuknat under dagen, men damn, vad jag behöver återhämtning.

Försöker såklart öka på långrundorna lite peut en peut, men det är trist när två dagar går för att slicka såren. Får nog köra riktiga långkörare varannan vecka ett tag.

Vill testa lite fartlek på femman nästa gång, eller dra en snabb tia på asfalt.

Läka lite till bara.

Vilken nationaldag det blev då!

Jag hade en fantastisk dag med släkten på besök för att fira frus examensdag. Vi åt gott, det blev till och med några glas vitt. På det ett par koppar kaffe, några bitar tårta och annat gottis.

Det där löpsuget jag kände tidigare var långt borta, men jag tog mig i alla fall ut.

Det blev en skön runda. Jogg till Årby, lufs runt 2,5 km-spåret, på 10 km-spåret, väl runt jogg hem. Jag tog det lugnt. Drack vatten ungefär varannan km. Stannade och andades och njöt av utsikten, tog några bilder, joggade vidare. Och så där fortgick det. Trots detta kom jag runt i ett 6.10-tempo, landade på 16,75 km.

Njutnings-runda helt enkelt.

 

Stel idag. Ont

Nå. Igår hade jag en bra tur. Idag har jag ont på konstiga ställen. Kanske stretchade jag dåligt. Kanske har jag träningsvärk efter backrusher. Kanske sträckte jag mig – fladdrade runt ordentligt när jag stukade foten.

Vilket som. I eftermiddag är det kalas, kommer få i mig kolhydrater så det räcker till en långrunda och det brukar gå att träna bort det mesta.

Sådär går tankarna. Och här sitter jag under en rutschkana vid ett dagis och eldar på mitt löpsug. Ljum sommarkväll. Mmmmm.

20110606-115440.jpg