ULTRA TRAILCAMP SPAIN, 29/4 – 4/5 2014 – DAG 4

Återhämtning

Den här dagen var tanken att vi lugnt och fint skulle ta igen oss efter gårdagens långa pass. Det enda som fanns på schemat var återhämtningsjogg med Ingemar på eftermiddagen. Därför var vi några som tog oss upp en bit på Montgó redan på förmiddagen.

Det blev en runda som var rätt tuff för mina värkande ben. Jag tog det väldigt lugnt och lät de pigga springa på. Anders, Amanda och Niklas rusade rätt friskt medans jag chillade med den otroligt sympatiske Roxen som fortsatte imponera med sitt tålamod. Jag var inte i närheten av någon vägg, bara trött i benen. Det bästa var utförslöpan efter klättringen upp, mycket roligt även om framlåren ständigt gjorde sig påminda och försvårade uppgiften. Snubblade några gånger, men sprang i fatt mig själv.

Vi höll på i 1 h 30 min, sprang ca 11 km med 340 höjdmetrar.

sugplopps_1_30_h_Löpning_Move

Eftermiddag

Senare på dagen var det dags för Ingemars återhämtningsrunda. Han passade också på att komma med lite input till oss. Jag fick till exempel höra att jag springer väldigt upprätt. Men att det inte gör något om jag inte blir trött i ryggen av det. Bra.

Som vanligt lägger Ingemar in ny mening i vissa ord. Den här gången innebar det att vi sprang i runda slängar 4 km på sandstrand. Eftersom mina fötter såg mer ut som en kötträtt än fötter behöll jag skorna på, de andra sprang barfota. Självklart skulle vaderna få sitt.

Det var ett väldigt trevligt pass, kul att återigen samla hela gruppen för gemensam löpning.

Det tog ca 50 minuter med pauser och vi tog oss 7,5 km. Flackt.

sugplopps_0_51_h_Löpning_Move