Ångest inför morgondagen

Jag har bestämt mig för ett långpass imorgon. Sälenfjället, Hemfjället, Mellanfjället, Storfjället, Östfjället och Köarskalsfjället. Sedan tillbaka Storfjället samma väg. Ca 30 km, > 1000 hm. Jag skriver det här för att pusha mig själv till att göra det. Typ.

Långpass och klubbpass.

Jag längtar lite efter en ny månad. Satsningen inför Ultravasa och TTT har inneburit främst en ökning av volym. Det går inte en dag utan att jag känner mig sliten. Är van vid 3-5 träningspass i veckan och kör nu 5-7. Med två långpass i veckan.

I lördags sprang jag Sörmlandsleden från Hälleforsnäs till Eskilstuna (50 km). Uteslutande på stig som var i princip osynlig långa sträckor. Gräs, tistlar, ormbunkar och brännässlor en masse. Kuperat och trixigt. Sista milen gick trögt, men jag sprang med någon som hade det svårare. Så det kändes lättare.

07_19_2014_Mellösa__Sodermanland_County__Sweden___Run___Strava

Lovade mig själv att om jag fullföljde hela så fick jag vila söndag. Vilket jag alltså gjorde. Hela dagen på Skantzö-badet i Hallsta. Ben som kliade på utsidan av all exponering och pirrade på insidan av ansträngningen.

Igår kom träningsvärken och – som ett brev på posten – en förfrågan från Nino om vi inte kunde ta ett pass med Eskilstuna Trailklubb när han ändå var i stan. Så fick det bli.

Mötte upp med klubben klockan 18.00 efter gemensam bilfärd från ICA Slagsta. Två grupper. Gemensam backträning i 20 minuter, därefter skulle några köra obanad löpning och resten nöta på i backe i ytterligare 30 minuter, för att slutligen förenas i några barfotaintervaller på en gräsplan.

Inte jag. Jag körde Rumänien-style med stavar i backen och fick ihop 16 repetitioner innan alla var klara. Då gick jag och Nino lös på gröna milen som vi – åtminstone min vana trogen – sprang vilse på. Vi följde grönt och lyckades hitta tillbaka och sprang samma väg tillbaka, men det gjorde inget, vi fick ihop 11 km istället för 10. Skönt trötta ben.

07_21_2014_Eskilstuna__Sodermanland_County__Sweden___Run___Strava 2

07_21_2014_Eskilstuna__Sodermanland_County__Sweden___Run___Strava

Idag är benen tunga.

Distanspass med lugna backrepetitioner halvvägs

Jag hade tänkt mig en 12 km-runda i makligt tempo för att skaka lite slagg ur långpass-trötta ben från igår. Då kom jag och tänka på en episod av Talk Training där man pratade om förberedelser inför en ultra. Att det kan vara svårt och framförallt dumt att springa t.ex 50 miles på träning. Men att det gör enorm nytta att springa på trötta ben.

Så fick det bli. Snöig Årby-mil iförd Acceleritas 3. Bakhalt. Vid 6-7 km går en slinga med lite backiga partier som man kan gena över till och springa om när den är slut. Så jag gjorde 6 repetitioner där. Fick ihop lite mer höjd än normalt där, totalt en halvmara i ganska exakt 6-minuterstempo. Det får duga. Jag är trött, jag är en usel löpare, det var blåsigt, halt, mörkt och i skogen.

Bra pass. Dessutom helgens andra långpass. Perfekt.

Äntligen långpass

Alldeles för lång tid har gått sedan jag fick en rejäl långpanna i benen.

Mötte upp med Johan från Eskilstuna Trailklubb kl 08:00 vid Årbystugan. Johan är inte så inkörd där så jag visade 10-km-spåret och var man kan köra back-loop. Mycket prat om löpning, prylar och livet. Trevligt förstås.

Vi passade på att reka en backe som ligger precis vid hyreshusen i Sahl. Den har en bra brant och är nästan exakt 30 meter hög. På baksidan går en kort serpentin ned, perfekt för återhämtningslöpa efter bestigning. Bra ställe som jag inte hälsat på förut.

Vi drog under E20 mot det nedlagda köpcentret, förbi grishusen och vita villan, in i skogen. Sprang bortåt Djursta och jag fick starka sentimentala vibbar från min uppväxt i Skiftinge och skogarna där.

Johan sprang därifrån hemåt och jag vände samma väg tillbaka och tog en vända till i milspåret. På återvägen mot Årby intog jag backen fyra gånger till innan jag sprang vidare.

Klockan stannade på 30 km i makligt tempo, 3h 29 min.

Bekräftelse på att X-kross-brillorna funkar fint. Grymt skönt att slippa vind och snö i ögonen. De nya Icebug Acceleritas 3 levde också upp till förväntningarna. Första långpasset i dem.

En fantastisk dag!

2014-01-18 09.45.32 2014-01-18 09.45.58 vinterlandskap 2014-01-18 10.44.32

Vilken fantastisk dag!

Grymt härlig löpning idag. Fantastiskt väder. Andra passet för den här säsongen i korta tights.

Blev lite repris av förra söndagens runda. Till Vilsta, tian där, men på hemvägen sprang jag förbi Närjeholmebron och drog våtmarken.

Sprang barfota i skorna (idiot) för att de enda tunna strumporna jag har tydligen går sönder och de som är lite tjockare gör skorna (som är liiite för små) obekväma. Det blev obekvämt ändå.

Summan av kardemumman blev totalt lite mer än 28 km vilket, bortsett från köttfärsen under foten, kändes asbra. Distans-pers till och med. 😀

Är inte hemma med mängdträning ännu.

Det är riktigt tungt dagarna efter en långrunda. I morse var höfterna helt slut, gick som en 90-åring. Har mjuknat under dagen, men damn, vad jag behöver återhämtning.

Försöker såklart öka på långrundorna lite peut en peut, men det är trist när två dagar går för att slicka såren. Får nog köra riktiga långkörare varannan vecka ett tag.

Vill testa lite fartlek på femman nästa gång, eller dra en snabb tia på asfalt.

Läka lite till bara.